কিশোরীদের ওজন বাড়া-নারী স্বাস্থ্য।

পোস্টটি করা হয়েছে:- এপ্রি ১৯ ২০১৭ পোস্টটি করেছেন:-

বিভিন্ন বয়সে ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় পড়েন নারীরা। কিশোরীদের হঠাৎ করে ওজন বাড়ে, গর্ভাবস্থায় তো বাড়েই।কারও আবার বাড়ে মধ্য বয়সে। ওজন ঠিক কত হওয়া উচিত, তা নির্ভর করে বয়স আর উচ্চতার উপর। সমবয়সী একজন নারী ও একজন পুরুষের উচ্চতা এক হলেও ওজনে কিছু তারতম্য থাকতে পারে। গর্ভধারণের সময় নারীদের ওজন গড়পড়তা ১০ খেকে ১৫ কেজি বাড়তে পারে। সন্তান জন্মের পরও অনেকেই ঠিক আগের অবস্থায় ফিরে যান না। কৈশোরে মেয়েদের মুটিয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। জিনগত কারণ ছাড়া মূলত জীবনযাত্রার ধরণের ওপরই নির্ভর করে শরীরের ওজন। কৈশোরে মেয়েরা খেলাধুলা, শারীরিক পরিশ্রম করে না বললেই চলে। শৈশব-কৈশোরে মেয়েদের খেলাধুলা ও দৌড়ঝাপ করার সুযোগ… [বিস্তারিত পড়ুন] »


লো-প্রেসার বা নিম্ন রক্তচাপ হলে আপনার করণীয় কী?

পোস্টটি করা হয়েছে:- জানু ১১ ২০১৭ পোস্টটি করেছেন:-
Image of low pressure

লো প্রেসার কী? লো প্রেসার বলতে সাধারণত সিস্টোলিক রক্তচাপ ৯০ মি.মি মার্কারি ও ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৬০ মি.মি মার্কারির নিচে হলে তাকে নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেসার বলে থাকি। অনেকেই রক্তচাপ কমে যাওয়া নিয়ে বা লো প্রেসার নিয়ে খুবই চিন্তিত থাকেন। নিম্নরক্তচাপ নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হওয়ার কারণ নেই। কেননা এটি উচ্চ রক্তচাপের মত ক্ষতিকর এবং দীর্ঘ মেয়াদী নয়। লো প্রেসার বা নিম্ন রক্তচাপের কারণ? কোনো কারণে পাণিশূণ্যতা হওয়া। ডায়রিয়া বা অত্যাধিক বমি হওয়া। খাবার ঠিকমতো বা সময়মতো না খাওয়া। ম্যাল অ্যাবসরবশন বা হজমে দুর্বলতা। কোনো দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত থাকা। শরীরে হরমনজনিত ভারসাম্যহীনতা। রক্তশূণ্যতা। শারীরিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত বা দুর্ঘটনার ফলে ফলে… [বিস্তারিত পড়ুন] »


Some Common Bad Effects Of Smoking.

পোস্টটি করা হয়েছে:- ডিসে ১৩ ২০১৬ পোস্টটি করেছেন:-

Smoking means in healing smoke by burning cigarette or tobacco products. It is the exercise where a tobacco substance is burnt that vomits smoke and a smoker inhales it. It is the one of the most burning issues in the twenty first century. Every aged person like young, adult, child, women and old are affected with this bad and dreadful habit. Smoking is dangerous and harmful to any body and health. The system may vary from person to person. Cigarette, pipe,or hookah are remarkable. Smoking element is basically dependent on tobacco products. Cigarette contains many toxic elements. Nicotine is the… [বিস্তারিত পড়ুন] »


জেনে নিন লেবুর উপকারীতা কী কী ।

পোস্টটি করা হয়েছে:- জুন ৪ ২০১৬ পোস্টটি করেছেন:-
image of lime

লেবু আমাদের দেশে একটি অতি পরিচিত ফল। অনেকে প্রতিবেলা খাবারের সময় লেবু ছাড়া ভাতই খেতে পারেন না। লেবু খাওয়ার অভ্যাস একটি ভালো অভ্যাস। এই লেবুর পুষ্টিগুণ অনেক। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। লেবুর স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হলো- ১. লেবুর রস চুলের উজ্জলতা বাড়াতে সাহায্য করে।  লেবুর রস চুলে দিলে সূর্যের তাপ মাথাকে গরম করতে পারবে না। ২. লেবুর রস অলিভ অয়েলের সঙ্গে মিশিয়ে তাকে নখ ভিজিয়ে রাখুন। এতে ক্ষয়প্রাপ্ত হবেনা। আর ক্ষয়প্রাপ্ত নখ সুন্দর ও সুস্থ হয়ে উঠবে। ৩. শীতকালে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে লেবুর রস ঠোঁটে দিয়ে ঘুমিয়ে যান। এতে আপনার ঠোঁট হবে স্ফীত, কোমল… [বিস্তারিত পড়ুন] »


বিভিন্ন প্রকার ভিটামিনের উত্স ও ভূমিকা

পোস্টটি করা হয়েছে:- এপ্রি ১৫ ২০১৬ পোস্টটি করেছেন:-

বিভিন্ন প্রকার ভিটামিনের উত্স ও ভূমিকা সুস্বাস্থ্য সকল সূখের মূল। আর সুস্বাস্থে্যর জন্য চাই সুষম খাদ্য গ্রহণ। সুষম খাদ্য গ্রহন করতে হলে, আমাদের কোন কোন খাদ্যে কী কী ভিটামিন আছে সে সম্পর্কে জানা উচিত। ভিটামিন-এ ভিটামিন-এ এর উত্স :- গাজর, টমেটো, মিষ্টিকুমড়া, পুঁইশাক, লালশাক, বিটকপি, জামআলু, আম, কাঁঠাল, পেঁপে ওঅন্যান্য রঙিন শাক সবজি, মলামাছ, মাছের তেল, দুধ ইত্যাদি ভিটামিন-এ এর উত্স। ভিটামিন-এ এর ভূমিকা :- ভিটামিন-এ দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে। এর অভাবে রাতকানা রোগ হয়। এ রোগে শিশুদের চোখ লাল হয়ে ফুলে যায়, অল্প আলোতে চোখে কম দেখে পরবতীর্তে দৃষ্টিশক্তি একেবারে লোপ পেতে পারে। এর অভাবে ত্বকের স্বাস্থ্য নষ্ট… [বিস্তারিত পড়ুন] »


শীতকালীন সবজির গুনাগুন

পোস্টটি করা হয়েছে:- এপ্রি ১৩ ২০১৬ পোস্টটি করেছেন:-

কপির গুনাগুন       আনেকে বিটকপি চিনে না।এটা মিষ্টি স্বাদের হয়। এটা সাধারনত সাদা, গোলাপি, হলুদ এবং মেরুন রঙের হয়ে থাকে। বিটকপির পুষ্টিগুন আনেক।এতে শর্কারা,লৌহ,ও প্রচুর প্রটিন আছে।এটি রক্তসল্পতা দূর করে এবং শরীরের বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা পূরন করে।এটা থেকে বিট চিনিও তৈরি হয়­­­।এটি সালদ ও সবজি হিসেবে ও খাওয়া হয়।এর হালুয়া ও খুব স্বাদের হয়। ফুলকপি হাজার সবজির ভিড়ে ফুলকপি একটু শৌখিন হিসেবেই পরিচিত।সাধারণত রান্না করে, সালাদের সঙ্গে মিশিয়ে বা ভেজে, নানান ধরনের সুপ তৈরি করে বিভিন্নভাবে ফুলকপি খাওয়া যায়। এতে প্রোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, লৌহ, ম্যাগনেসিয়ামসহ আরও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান আছে।এসব উপাদান আমাদের শরীরে বিশেষভাবে প্রতিরক্ষা দেয়াল করে। এছাড়াও কঠিন অনেক রোগকে প্রতিহত করতেও দারুণ উপকারী।বিশেষ করে… [বিস্তারিত পড়ুন] »


দেশি ফলের গুনাগুন

পোস্টটি করা হয়েছে:- এপ্রি ১৩ ২০১৬ পোস্টটি করেছেন:-

পৃথিবীর আনেক দেশে অরবরই গাছ হয়ে থাকে। বাংলাদেশের বিভিন্ন স্থানে এ ফল বিভিন্ন নামে পরিচিত। যেমন- নলতা, নইল, নোয়েল, রোয়াইল, আলবরই ইত্যাদি । এর বৈজ্ঞানিক নাম Phyllanthus acidus এবং ইংরেজী নাম toaheite। অরবরই দেখতে চমৎকার এবং টক স্বাদ যুক্ত। দেখলে মুখে পানি আসে। টক স্বাদের এ ফল কাসুন্ধি, লবন, মিরিচ দিয়ে মেখে খেতে খুব মজা লাগে। এছাড়া এটা দিয়ে আচার, জেলি, চাটনি ও তৈরি করা হয়। এ গাছের কচি পাতা ভারত, ইন্দনেশিয়া ও থাইল্যান্ডে শাক হিসেবে রান্না করে খাওয়া হয়। এতে বিভিন্ন পুষ্টিগুন আছে যেমন -আমিষ, চর্বি, খাদ্যআঁশ, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ক্যারোটিন, থায়ামিন, রিবোফ্লেভিন, নিয়াসিন, ভিটামিন সি । অডরবরইতে কোনো… [বিস্তারিত পড়ুন] »


: